旅途中每次饮食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性,不要饥一顿、饱一顿或恣食寒凉食物。下面小编给大家分享出行选择食品的原则，希望能够帮助大家!

出行选择食品的原则

1）营养密度大 2）不易变质，方便食用 3）便于携带。可以选择以下食物：

（1）煮鸡蛋：鸡蛋中含有大量的营养物质，维生素A E B族等，同时还含有磷、锌、铁等矿物质和优质蛋白质等等。它是人类补充各类营养素的理想食物。往往我们吃一大堆的东西，都还不如吃个鸡蛋所补充的营养素多及全面。

（2）盒装牛奶：每100克的牛奶中含有3克的蛋白质，而且牛奶中的蛋白质都是优质蛋白质。同时牛奶中还含有钙，维生素A D 等。而且牛奶不用加工，食用方便，是我们旅行中补充能量，营养素的良好来源。但需要注意的是，牛奶往往是袋装不便于携带。不小心把袋装牛奶扎破撒一书包可是会大大的影响美好心情的。所以我们最好选择密封好的瓶装牛奶或新鲜屋形状的。同时注意避光，和及时喝完防止变质。

（3）新鲜的水果蔬菜：如苹果，橘子，黄瓜，西红柿等，新鲜的果蔬可以为我们提供维生素C 和大量膳食纤维可以避免旅行中便秘的现象。

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出游前要准备充分

零食对出游的孩子来说是非常重要的，在孩子们情绪出现波动时，食物可以有效缓解，但是要注意数量和种类。可以给孩子准备一个小包包，里面放一些孩子平时喜欢的零食，如面包饼干等主食和少量的熟食，外加一些洗干净的新鲜水果，注意不要过多。某些食物是不适宜出游携带的，例如油炸食品、奶油点心、果冻、棒棒糖等，以免孩子在食用时噎住或者消化不良。为了增强孩子的环保意识，还要带上几只垃圾袋。

如果有晕车的情况，家长还应该给孩子准备一些晕车药，或者带上几个桔子，桔子皮也有防晕车的功效。

孩子出去玩总是比较活跃，经常会大量出汗，风一吹很容易引发感冒。所以请家长随身携带干毛巾，及时帮孩子擦汗。另外还可以准备一些含维生素和矿物质的低糖饮料。一些常用药物也是家长们要考虑携带的。

出门前要给孩子穿上合适的衣服，在不会冻着的前提下不要给孩子穿太多，出汗后孩子会忍受不了厚重的衣服的。外面最好穿上有扣子或者拉链的外套，易于穿脱。鞋子要穿鞋底较软的，透气性也要好。注意交通安全

一般如果孩子还很小，建议尽量避免选择长途旅游，也不要到处跑动，不然别说宝宝容易哭闹，就连大人也会累得够呛。

孩子比较大了，爸爸妈妈也想让孩子拓展视野而选择了长途旅游的话，飞机和火车都是都是较好的交通工具。长途汽车比较颠簸，孩子容易疲倦和晕车。位置选择也要注意，最好让孩子坐在父母的中间，不要选靠近过道的座位上，好动的孩子小手总喜欢到处摸索，容易被撞到。

如果是自驾游，应该让你的孩子坐在汽车后座，并有大人看护。切勿抱着孩子坐在副驾驶位置上，这是最危险的。车内整理清爽，不要放过多杂物，尤其是一些容易容易被吞咽的物体和可能伤着孩子的坚硬书本和玩具等。行车途中要确保锁好车的门窗，防止孩子的头和手随意伸出窗外。